大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   减肥方法 

节后减肥小窍门 送你一份节后减肥小宝典

2019-02-12 10:35:00 来源:3分快三邀请码—3分快三官方

“每逢春节胖三斤,节后要减肥!”“三月不减肥,四月徒悲伤。”这些想必是春节过后许多人的头等大事。在过年期间和亲朋好友相聚,大饱口福的同时,免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物。那么春节后如何减肥呢?

节后减肥小窍门

调整三餐调时间

节日里作息紊乱,节后需要调整三餐时间,每顿饭定时吃。可以在上午10:00左右和下午15:00左右来个加餐,可以是水果、酸奶、坚果等健康食物,这样既能缓解饥饿感,又能避免正餐进食过量。

提高蛋白质摄入量

身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量,这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高,在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱,可帮助你减脂。

充足睡眠

没有足够的睡眠,除了隔天会没精力,也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定,而这些因素将使你远离你的减脂目标。

加入粗粮

在煮大米时混合一些红豆、玉米、糙米、藜麦、燕麦等粗粮一起煮,增加一定的膳食纤维,饱腹感更强,还可以促进肠道蠕动。

吃对肉类

有选择地吃肉,尽量吃鸡鸭等白肉较瘦的部分,或脂肪含量较少鱼虾类食品。

标签: 减肥方法 减肥常识 

粉霜是什么

彩妆 粉底2019-08-171452

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

喝茶加蜂蜜喝茶可以放蜂蜜吗喝茶水吃药喝茶以后多久能吃药吗喝茶影响药效吗喝豆浆后可以喝西洋参喝豆浆同时能喝中药吗豆浆喝普洱茶一起喝吗豆浆牛奶可以一起喝吗喝蜂蜜能吃通菜吗喝蜂蜜水吃能吃笋吗喝蜂蜜水多久可以吃葱喝蜂蜜水后能吃香蕉吗喝蜂蜜水后能吃药吗喝感冒冲剂能喝酒吗

Copyright © 2006-2018 7丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1